貧血のめまいと脳貧血の違いで迷ったときに知りたいこと

洗濯物を干そうとしゃがんで立ち上がった瞬間、視界がふっと暗くなる。夕方になると足元がふわふわして、貧血のせいなのか別の理由なのかと不安になる方は多いと思います。

整体院きなり・高槻院のこいしです。この記事では、貧血によるめまいと立ちくらみの違い、自宅で確認できること、医療機関へ相談したい目安についてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、めまいの症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で気づきやすいポイントから順にお伝えします。

立ち上がった瞬間にクラッとするとき

椅子から立つ、しゃがんだ姿勢から起きる。こうした動作の直後に出るふらつきから、順に考えていきます。

立ち上がったときのふらつきは、貧血の方にも見られます。血液中のヘモグロビンが減ると酸素を運ぶ力が落ち、脳に届く酸素が少なくなってクラッとしやすくなると説明されています。

貧血と脳貧血は同じではない

めまいの原因の中でも、意外に多いのが貧血です。ただ、貧血とめまいは別の状態で間違えやすいため、まず違いからお話しします。

血液の材料が足りない貧血

貧血は、血液中のヘモグロビンが少なくなった状態を指します。日本では鉄不足による鉄欠乏性貧血が多く、めまいのほか、だるさや動悸、息切れを伴うケースもあります。

実は、めまいだけで貧血と決めつけるのは難しいところです。似た症状が別の理由で出ることもあるため、血液検査での確認が欠かせません。

一時的に血流が下がる脳貧血

いわゆる脳貧血は、立ち上がったときに血圧が一時的に下がり、脳への血流が減って起こるものを指すことが多いようです。医学的には起立性低血圧などと呼ばれます。

この場合は、ヘモグロビンの数値が正常でも起こります。横になると楽になる点は特徴の一つですが、症状だけで原因を判断することはできません。

夕方になると足元がふわふわするとき

朝は平気なのに、夕方になるとふらつく。そんな時間帯の違いも、背景を考える手がかりになります。

回転するようなめまいは耳の周辺の異常が、ふわっとする感覚は目の疲れや自律神経の乱れ、睡眠不足、貧血などが背景にあることがあります。種類が多いぶん、自己判断は難しいものです。

健診で異常なしでも鉄が少ないことがある

健診でヘモグロビンが基準内と言われても、すっきりしない方がいます。その背景を考えてみます。

体内の鉄の蓄えを示すフェリチンが低いと、貧血と診断される前から疲れやすさや立ちくらみが出るという報告もあります。鉄不足が気になる状態なら、医療機関で検査について相談してください。

首や肩がこわばった日にふらつくとき

検査で大きな問題がなくても、ふらつきが続く方はいます。そんなときに私が確認することをお伝えします。

自宅でまず試せること

数々のご相談の中でも多いのが、デスクワークで首や肩の緊張が強く、呼吸が浅くなっている方です。まず、立ち上がる前に深く息を吐く習慣から始めてみてください。

水分をこまめに摂る、ゆっくり立ち上がる、同じ姿勢を続けすぎない。この三つなら今日から取り入れられます。ただし、これで貧血が解消するわけではありません。

無理に続けないほうがよい状態

動くたびに回転するめまいが出る、強い頭痛を伴う。こうした場合は、ストレッチや自己流の首の運動を続けないでください。

首を強くひねったり押したりすると、かえって負担になることがあります。無理に触らないほうがよい状態では、先に医療機関で確認を受けましょう。

黒い便や失神があるときは先に受診を

次のような症状がある場合は、整体での相談より先に、医療機関へ相談してください。

一つでも当てはまるなら、受診を考える目安として覚えておいてください。医療機関では、血液検査などで貧血の有無や原因を調べると説明されることがあります。

横になっても回転するめまいが続くときは、耳や脳の状態を確認する必要があります。その場で自己判断せず、誰かに付き添ってもらって受診すると安全です。

朝の食事を急いで済ませている方へ

朝は菓子パンとコーヒーだけ、昼は軽く済ませる。そんな食べ方が続いていないか、振り返ってみてください。

食事は、肉や魚、卵、大豆製品を毎食に少し足すところから始めてみてください。そのうえで、鉄剤やサプリを自己判断で飲み始めないようにしましょう。

原因となる出血が隠れていることもあるため、検査で確認してから進めるほうが安心です。

今日、立ち上がる前に試してほしいこと

めまいにはさまざまなパターンがあり、貧血、脳貧血、耳の不調、自律神経や首肩の緊張は似ていても背景が違います。専門家に相談して原因を見極めることが先で、日常の見直しはその次です。

まずは、いつ、どんな動作でふらつくかを数日メモしてみてください。立ち上がる前に一呼吸おくだけでも、体の反応に気づきやすくなります。

首肩の緊張や姿勢、立ち方の癖も含めて確認したい方は、整体院きなり・高槻院へお気軽にご相談ください。